Бесплатный белый каталог сайтов RuCat Каталог   Добавить статью   Администрирование   Карта  


Основы правильного питания: какие продукты можно употреблять?

Для того чтобы поддерживать организм в хорошей физической форме, нужно правильно составлять свой рацион и употреблять полезную пищу. Она помогает контролировать вес, хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также укрепляет иммунитет.

Основу диетического питания представляют собой продукты, которые обладают низкой калорийностью, однако при этом в полной мере удовлетворяющие потребность в полезных веществах:

  • Овощи и фрукты. В них очень много клетчатки, которая способствует выведению шлаков из организма. Плоды стимулируют пищеварение и понижают аппетит. Употребляют их как в сыром виде, так и, например, в засушенном – в составе мюсли или энергетических батончиков.

  • Крупы. Гречка, пшено и рис являются источниками углеводов и микроэлементов. Приготовленные на воде каши – неотъемлемое блюдо каждой диеты.

  • Отруби. Грубая оболочка овсяных или ржаных отрубей выводит вредные вещества из организма.

  • Пророщенные злаки. Семена льна, овса и пшеницы положительно влияют на общее самочувствие. Для того чтобы они были максимально полезны, использовать нужно ростки длиной до 3 мм.

  • Семечки и орехи. Растительные жиры способствуют укреплению памяти, активизируют деятельность мозга, однако калорийность орехов довольно высока, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Купить отруби, диетические мюсли, каши предлагает онлайн-магазин продуктов питания «Кладовая для гурманов» (smak72.ru). Рекомендуем!

 
URL сайта: Основы правильного питания: какие продукты можно употреблять?
Категории:
Оценка модератора: Нет
Оценка пользователей: Нет
Переходов на сайт:0
Переходов с сайта:0
Комментарии:

Комментариев нет

Добавить свой комментарий:

Имя:

E-Mail адрес:

Комментарий:

Ваша оценка:

Введите число, которое Вы видите на картинке: